コーヒーの効能とは・・・
コーヒーの主な成分は、カフェインとクロロゲン酸というものです。
コーヒーに含まれているカフェインには、白色脂肪細胞（皮下脂肪）に蓄えられた脂肪を消費するための褐色脂肪細胞の働きを活発にするというコーヒーの効能が含まれます。
コーヒーダイエットで褐色脂肪細胞の効能が活発になれば、基礎代謝がUPして痩せやすい状態になるでしょう。コーヒーに含まれているもう一つの成分であるクロロゲン酸には老化を防止する効能と血中遊離脂肪酸濃度を上げる効能があるようです。血中遊離脂肪酸濃度を上げるということは、体内に貯蔵された脂肪を分解してエネルギーにするという効能があるということです。このようにコーヒーダイエットを行えば、体の中の脂肪が燃焼されやすくなって、コーヒーの効能によりダイエット効果があらわれるであろう、ということです。
コーヒーダイエットではブラックで飲むのが基本です。なぜなら、砂糖を入れることによりカフェインやクロロゲン酸の効能が妨げられるため、コーヒーダイエットを行なうのならブラックで飲むべきです。コーヒーダイエットで1日に飲むコーヒーの量は、4〜5杯が適量だと言われています。
ダイエット効果があるのならもっとたくさん飲みたいと思う人もいるでしょうが、この量よりも大量にコーヒーを飲んだとしてもダイエット効果には変わりがないと言われています。逆に1日に大量に飲んでしまうことにより胃への負担となり、コーヒーダイエットを続けることができなくなるなどの弊害も起こるためやめておきましょう。
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コーヒーダイエットの効果について
コーヒーを飲んでダイエットするコーヒーダイエットは、コーヒー好きな人であればちょっと気になるダイエット方法だと思います。
まず、コーヒーダイエットで飲むコーヒーはブラックでなければダメです。コーヒーだけではほぼ0カロリーですが、ミルクや砂糖を入れてしまえば1日に何杯もコーヒーを飲むダイエット方法であるためにカロリーの摂り過ぎになってしまうことでしょう。ここでまず、ミルクや砂糖を入れてコーヒーを飲む派の人は断念してしまうかもしれません。
砂糖を入れることはできないですが、どうしてもミルクは入れて飲みたいという人のためにミルクの代わりに豆乳を入れるとよいという口コミがあります。ブラックは苦手、でもコーヒーダイエットを試してみたいという人は、ヘルシーな豆乳を温めたものをミルク代わりに利用すると良いでしょう。
また、コーヒーは苦手だけれどコーヒーダイエットの脂肪の燃焼を促進してくれる効能を利用したダイエットがしたいという人のための情報もあります。口コミでは、コーヒーダイエットはコーヒーのカフェインの脂肪燃焼効果を利用しているものなため、カフェインを多く含む紅茶や緑茶などをコーヒーの代わりに飲むことで同様の効果を得ることができると言われています。
コーヒーダイエットは運動と一緒に行なうことでよりダイエット効果が表わやすくなるでしょう。脂肪を燃焼してくれるウォーキングなどの運動を継続して行なうと効果も大きくなるでしょう。